Unikajmy braku witamin

Wydawać by się mogło, że dla sportowca najważniejsze są odżywki wspomagające budowę suchej masy mięśniowej. Warto jednak pamiętać o uzupełnianiu niedoboru witamin i minerałów, bez których nie będziemy mogli ćwiczyć efektywnie.
Działanie witamin i minerałów
Witaminy i minerały tracimy podczas intensywnego wysiłku. O ile pewnie ich ilości możemy dostarczyć poprzez dietę, o tyle trudno pokryć podwyższone zapotrzebowanie przypadku praktykowania aktywnego trybu życia. Dlatego wiele osób sięga po preparaty witaminowe, które zapewniają odpowiednio wysoką dawkę cennych substancji. Nie możemy pozwolić sobie na ubytek witamin i minerałów odpowiadających za sprawne stawy, mocne kości oraz koncentrację podczas treningu. Niektóre składniki uczestniczą też w procesach anabolicznych.
Napijmy się minerałów
Ilość elektrolitów w organizmie spada, gdy intensywnie ćwiczymy. Wraz z potem ucieka mnóstwo cennych elementów. Aby wyrównać ich poziom, warto sięgać po napoje izotoniczne. Nie można mylić ich z energetykami.

Redaktor volleytorun.pl