Wśród wielu cennych witamin i minerałów znajduje się przede wszystkim witamina D. Jeszcze kilka lat temu uważano, że niezbędna jest jedynie dzieciom oraz młodzieży. Dzisiaj wszyscy wiemy, że nie poradzi sobie bez niej również organizm osoby dorosłej.
Rola witaminy D
Witamina D jest nam najbardziej potrzebna w sezonie jesienno – zimowym. W tym czasie ilość naturalnego słońca jest bowiem zbyt mała i nasz organizm nie produkuje jej dostatecznych ilości. Bez nich zaczynamy chorować. Witamina D pobudza bowiem do pracy specjalne białka, które uczestniczą w procesach odpornościowych naszego ciała.
Sztuczna suplementacja
Witamina D zawarta jest w większości wielowitaminowych preparatów, które bez trudu kupimy w aptece. Chcąc jednak zapewnić sobie wystarczającą ilość tego cennego składnika, warto sięgnąć po suplementy, które składają się tylko i wyłącznie z witaminy D. Przyjmuje się, że zdrowe osoby dorosłe powinny dziennie przyjmować od 800 do 1000 IU tej witaminy. W przypadku dzieci dawka jest o połowę niższa.
Inni czytali także
Witamina D a odchudzanie
