poniedziałek, 03 października, 2022

Info Witaminy

Utrzymywanie prawidłowej wagi to zdrowe i mocne stawy. Dobrą kondycję stawów zapewnia witamina D.

Co warto wiedzieć o nordic walking
Najkorzystniejszym rodzajem aktywności fizycznej jest miarowy, dynamiczny spacer ze specjalnymi kijkami, które ułatwiają chodzenie, czyli nordic walking. Nordic walking zapewnia nam ruch na świeżym powietrzu, w efekcie organizm otrzymuje sporą dawkę tlenu. Dotlenienie organizmu to nie jedyna korzyść z nordic walking. W czasie tego miarowego i dynamicznego spaceru uaktywniamy niemal wszystkie swoje mięśnie. Żadne inne ćwiczenia fizyczne nie angażują do pracy tak dużej grupy mięśni. Ponieważ w czasie marszu korzystamy z odpowiednio dobranych kijków, odciążamy swoje stawy.
Ze względów zdrowotnych zaleca się uprawianie nordic walking przynajmniej dwa razy w tygodniu. Czas trwania jednego spaceru z kijkami powinien wynosić przynajmniej 40 minut. Nordic walking przyczyni się nie tylko do poprawy stanu naszego zdrowia, ale pomoże nam także w utrzymaniu prawidłowej wagi lub w pozbyciu się nadwagi. Dodatkowa zaleta to zgrabna sylwetka. Ogromną zaletą nordic walking jest możliwość uprawiania go przez wszystkich.