SKUTKI NADMIARU I NIEDOBORU WITAMINY A
Witamina A jest bardzo ważna dla funkcjonowania naszego organizmu – należy jednak przy tym uważać, aby nie przesadzić. Zarówno nadmiary jak i niedobory tegoż mikroelementu mogą okazać się dla nas szkodliwe.
Jeżeli w naszym ciele stale utrzymuje się wysoki poziom witaminy A to będzie ona miała działanie trujące. Resztki nie są wydalane – będziemy cierpieć na bóle głowy, nudności i wymioty, bóle stawów i kości. Przedawkowanie możliwe jest jedynie w przypadku nieodpowiedniej suplementacji.
Niedobór
Braki w witaminie A są trudne do osiągnięcia, jednakże możliwe. Mimo, iż naturalne zapasy organizmu są imponujące, to istnieje możliwość ich wyczerpania – szczególnie, jeżeli na co dzień nasza dieta obfituje w dużą ilość ryżu.
Konsekwencje
Braki witaminy A przede wszystkim odbijają się na naszych oczach. Po zmierzchu będziemy widzieć gorzej, a nasze spojówki zaczną wysychać oraz piec.
Zmieni się wygląd skóry. Może ona rogowacieć, robić się zaczerwieniona. Włosy wypadają, a paznokcie zaczynają się kruszyć.
Witamina D a odchudzanie
Owoce – najlepsze witaminy są w cytrusach
Witaminy dla sportowców
Cenna Witamina B1
Owoce i warzywa, w których jest najwięcej witaminy A
Właściwości witaminy i źródła C
Witamina dla stawów
Witaminy i minerały dla sportowców