poniedziałek, 03 października, 2022

Info Witaminy

Czy witaminy i minerały są potrzebne?

Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, oprócz białek, tłuszczy oraz węglowodanów, potrzebuje również witamin i minerałów. Jedne i drugie uczestniczą bowiem w wielu przemianach metabolicznych w naszym organizmie, a także wchodzą w skład wielu niezwykle ważnych cząsteczek. Podczas jakichkolwiek treningów przyśpieszamy swój metabolizm, z którym idzie w parze znacznie większe zużywanie witamin i minerałów. Prawidłowo zbilansowana dieta sportowca w dużej mierze zaopatruje nas we wszystko, czego potrzebujemy. Jednak bardzo niewielu z nas potrafi taką prawidłowo zbilansowaną dietę stworzyć – nie wszyscy jesteśmy przecież dietetykami! Podczas okresów wzmożonego wysiłku warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji, niekoniecznie codziennej – czasem wystarcza zażywanie preparatów co drugi bądź trzeci dzień. Ciężko jest je przedawkować, a wiele witamin czy minerałów praktycznie nie daje objawów przy zażywaniu zbyt dużej ilości. Są one więc bezpieczne i mogą być stosowane przez osoby w różnym wieku. Ostrożność należy zachować jedynie w przypadku osób, które nie są dorosłe.