poniedziałek, 03 października, 2022

Info Witaminy

Ważna witamina D

Wśród witamin, które niezbędne są dla prawidłowego działania organizmu znajduje się witamina D. Mitem jest przekonanie, że jest ona niezbędna tylko dzieciom. Niedobory odbiją się również na funkcjonowaniu osób dorosłych.
Zapotrzebowanie organizmu
Ilość witaminy D, którą musimy dostarczyć naszemu ciału zmienia się wraz z porą roku. W sezonie jesienno – zimowym, kiedy ilość światła słonecznego jest znacząco zmniejszona, a my rzadko przebywamy na dworze, niezbędne jest około 20 – 25 mikrogramów. Dodatkowa suplementacja nie jest potrzebna latem, kiedy organizm pod wpływem słońca sam wytwarza ten cenny składnik.
Gdzie znajdziemy witaminę D?
Najlepszym źródłem witaminy D są morskie ryby. Śledź w oleju, pieczony łosoś oraz sardynki w puszcze powinny więc na stałe zagościć w naszej diecie. Te ostatnie zapewnią nam również solidną dawkę wapnia, która przyda się zwłaszcza kobietom wchodzącym w okres menopauzy. Dodatkowo wapń poprawia wchłanianie witaminy D.