poniedziałek, 03 października, 2022

Info Witaminy

Tak ważna witamina C

Zdecydowana większość ludzi, uważa, że witamina C jest odpowiedzialna tylko za odporność. Jemy mandarynki oraz pomarańcze, aby być zdrowszymi. Witamina C jest jednak o wiele istotniejsza niż nam się wydaje, zwłaszcza dla sportowców. Odpowiada ona za szereg funkcji organicznych. Nasz organizm nie jest w stanie sam jej syntetyzować, zatem musimy sami zadbać o regularne dostarczenie jej do organizmu. Witamina C bierze udział w m.in. w metabolizmie tkanki łącznej, w przemianie żelaza i w biosyntezie hemoglobiny. Co więcej, to właśnie ona hamuje odkładanie się cholesterolu we krwi uczestniczy w regeneracji zębów, dziąseł, naczyń krwionośnych i co najistotniejsze dla sportowców, witamina C umożliwia regenerację ścięgien, stawów, wiązadeł oraz powięzi. Dostarczymy jej, spożywając ziemniaki, cytrusy, czarną porzeczkę, paprykę czerwoną oraz zieloną, a także kalafior, szpinak czy truskawki. Również, odpowiednia suplementacja okazuje się być wskazaną! Warto zadbać o odpowiednią ilość witaminy C w naszym jadłospisie!