środa, 30 listopada, 2022

Info Witaminy

Trening w domu bez sprzętu

Aktywność fizyczna jest coraz bardziej popularna, ale niestety nadal wiele osób całkowicie o niej zapomina lub uchyla się od niej. Tłumaczą to zazwyczaj tym, że nie mają czasu iść na siłownię, a nie mają pieniędzy żeby kupić sprzęty treningowe lub też nie mają na nie miejsca w mieszkaniu. Tymczasem okazuje się, że z łatwością można przeprowadzić trening w domu nawet jeśli nie ma się żadnych przeznaczonych do tego sprzętów. Jaki może być to trening? Warto robić słynne brzuszki, pompki i inne tego typu ćwiczenia, ponieważ znacznie wzmacniają one mięśnie, a efekty widać już nawet po krótkim czasie. Poza tym, jeśli w naszym domu jest dość duża przestrzeń, a pod nami nie ma sąsiadów to można pomyśleć o treningu na skakance, który wzmacnia nogi i jest zbawienny dla układu krążenia. Oprócz tego warto zdecydować się na różnego typu ćwiczenia rozciągające, które nie trwają długo i nie wymagają dużej przestrzeni. Można je wykonać nawet w niewielkim pomieszczeniu. Nie można także zapomnieć o ćwiczeniach na nogi, np. rowerkach, nożycach itp.