poniedziałek, 03 października, 2022

Info Witaminy

Street workout – jak zacząć?

W 2009 roku powstało określenie street workout, które oznacza ćwiczenia z wykorzystaniem infrastruktury miejskiej. Podciąganie na barierkach nie zawsze jest bezpieczne, ich producent najprawdopodobniej nie przewidział takiego ich zastosowania. Na szczęście pojawiają się tzw. street workout parki, które umożliwiają bezpieczne ćwiczenia na zewnątrz. Jak z nich korzystać i jak zacząć? Do podciągnięcia własnego ciała na drążku potrzebna jest siła więc najpierw tej siły trzeba nabrać. Dobrym pomysłem na początek są ćwiczenia z wykorzystaniem gum lub przy pomocy osoby asekurującej, można także spróbować podciągania negatywnego – wyskok i jak najwolniejsze opuszczanie ciała na ziemię. To rozwija mięśnie. Po trudnych początkach można wykonywać różne wariacje nt. podciągania, pompek, ćwiczeń na drążkach, obręczach. To wymagający trening, który wzmacnia siłę i rozwija tkankę mięśniową. Należy pamiętać aby każdy trening poprzedzić odpowiednią rozgrzewką z uwzględnieniem zwłaszcza stawów barkowych, łokciowych, nadgarstków.