Witamina B2, nazywana też ryboflawiną, ma za zadanie utrzymywać w dobrej kondycji układ nerwowy. Strzeże także bezpieczeństwa błon śluzowych – dróg oddechowych, pokarmowych, naczyń krwionośnych.
Witamina B2 wpływa także na wygląd skóry, odżywiając ja, nadając jej zdrowy koloryt i kondycję. Stanowi doskonałe uzupełnienie dla witaminy A.
W pokarmie
Jeżeli chcesz wzbogacić swoją dietę w składniki bogate w witaminę 2 to koniecznie wprowadź do swojej diety więcej ryb, wołowiny, migdałów czy fasoli.
Suplementacja
W przypadku, w którym w Twojej diecie jest za mało witaminy B2 i nie masz możliwości jedzenia wyżej wymienionych produktów – wypróbuj suplementy diety. Brak witaminy B2 negatywnie odbija się na stanie skóry oraz wzroku.
W przypadku niedoborów oczy stają się zmęczone, a my – coraz bardziej rozdrażnieni. Każdy, kto żyje w stresie powinien łykać witaminę B2 w formie suplementu, bowiem wówczas zużywa się jej najwięcej. Jest ona także konieczna do prawidłowego rozwoju płodu w okresie ciąży.
Inni czytali także
Witamina D a odchudzanie
