Witamina D występuje w przyrodzie w formie dwóch związków chemicznych, wykazujących jednak bardzo zbliżone działanie w obrębie ludzkiego ciała. Swoje dobroczynne działanie objawia przede wszystkim w obrębie układu kostnego, przyczyniając się do odbudowywania tkanki kostnej poprzez pobudzanie wchłaniania wapnia. Właściwy poziom witaminy D minimalizuje ryzyko wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, nowotworów i depresji. Chcąc wpłynąć na ilość witaminy D we własnym organizmie, wypada pamiętać o tym, że ta dostępna w żywności przyswoi się znacznie lepiej, jeśli zostanie przyjęta w towarzystwie tłuszczów – w nich bowiem się rozpuszcza i w ten właśnie sposób jest wchłaniania. Charakterystycznym i powszechnie znanym rysem witaminy D jest także to, że ludzkie ciało samo ją produkuje, pod wpływem działania promieni słonecznych. Mając to na względzie, warto zapewnić sobie regularną dawkę naturalnego światła, wpisując na stałe do codziennego grafiku chociażby spacer, a także rezygnując od czasu do czasu ze stosowania filtrów przeciwsłonecznych.
Inni czytali także
Witamina D a odchudzanie
