Stawy a trening

Stawy są szczególnie podatne na uszkodzenia podczas treningów. Zwłaszcza, jeśli ćwiczymy intensywnie, nasze stawy wystawione są na bardzo trudną próbę, gdy wykonujemy kilkadziesiąt powtórzeń jednego ćwiczenia. Nie dajmy się zwieść, że ćwiczą jedynie mięśnie. Ogromnym obciążeniem, a czasem także tarciom poddawane są stawy. Dodatkowo zawsze istnieje zagrożenie, że spróbujemy wykonywać ćwiczenia ponad nasze siły. Dzieje się tak, gdy nie mamy wystarczającej wiedzy lub wykonujemy ćwiczenia bez odpowiedniego skupienia lub po prostu nie mamy wystarczającej wiedzy, by wykonywać je poprawnie. Wtedy też pierwsze ucierpią stawy. Jeśli zaniedbamy się i zignorujemy pierwsze objawy nadwyrężenia stawów, możemy doprowadzić do ich trwałego uszkodzenia. Na co więc zwrócić uwagę podczas treningów? Główną przyczyną problemów ze stawami jest skupienie się na jednego typu aktywności, co jest nienaturalne i trudne dla naszego organizmu (zwłaszcza jeśli trenujemy bardzo intensywnie). Jeśli na przykład tylko biegamy, możemy mieć problemy z kolanami.

Redaktor volleytorun.pl