środa, 30 listopada, 2022

Wiedza o witaminach na wyciągnięcie ręki

Ćwiczenia aerobowe które najlepsze i dla kogo ?

Ćwiczenia aerobowe czyli trening cardio to najpopularniejszy sposób na utrzymanie optymalnego poziomu tkanki tłuszczowej oraz redukcję masy ciała. Jednak ze względu na to, że jest to trening męczący i wymagający sporej siły woli, osoby rozpoczynające swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, szybko się do niego zniechęcają. Dzieje się tak, gdyż często wykonują go nieprawidłowo. Przede wszystkim, osoby początkujące na siłowni, nie powinny zabierać się za interwały. Jest to rodzaj treningu, który jest bardzo skuteczny w redukcji tanki tłuszczowej, ale wymaga niezwykłej wytrzymałości i bardzo obciąża organizm. Poza tym, wykonywany nieprawidłowo nie przynosi zamierzonych korzyści. Znacznie lepsze dla początkujących są klasyczne aeroby, wykonywane np. na bieżni, rowerku stacjonarnych czy orbitreku, trwające 15-30 minut. Ważne jest także, by trening cardio nie był jedyną aktywnością na siłowni. Aby ciało rozwijało się równomiernie, a sylwetka nabierała ładnych kształtów, należy połączyć go z ćwiczenia siłowymi.